po treningu posilek

[...] Pompa po tym była mega Big Grin "Ośle" wspięcia na 5 cm podeście 2x15+20kg,2x15+30kg Przed treningiem : 20g Iron Pump + 4 kapsułki 4 CUT + HIM Po treningu : 30g whey 100 Posiłek po treningowy : 200g kurczaka gotowanego + 50g ryżu + 200 g warzyw gotowanych A oto moje nóżki na pompie Wink [...]

[...] w opadzie tułowia z kciukami skierowanym do środka 15-9kg,12-9kg,10-10kg,10-10kg Kaptury : Szrugsy z sztangą z tyłu 2x15-77kg,2x15-82kg Szrugsy na poręczach 4x15 Po treningu cardio Przed treningiem 4 kapsułki CUT 4 HIM + Przed cardio 5 g BCAA XTRA Rowerek 20 min + 5 min HIIT 205kcal spaliłem średnia prędkość ok. 23 km/h Przejechany [...]

[...] Przedramiona Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2x15-19kg,2x12-19kg Uginanie nadgarstków podchwytem stojąc z tyłu 4x15-29kg Przed treningiem 5 g BCAA XTRA Po treningu 5 g BCAA XTRA Cardio Rowerek HIIT Robiłem je w stosunku 1min sprintu - 2 minut wolniejszego tempa 25min 212kcal spalone Przebyty dystans 9,7km Po cardio 5 g BCAA [...]

[...] nie dam rady więc może być tak wstanę na czczo wezmę spalacz potem pójdę biegać wrócę od razu po biegu kreta zmieszana z białkiem po pewnym czasie śniadanie potem reszta posiłków przed treningiem spalacz i po treningu białko z kretą plus potem posiłek potreningowy może to tak być ? bo nie chce jakiś efektów ubocznych czy coś więc wolę się upewnić

[...] robie trening w godzinach 15-16 trening siłowy zaraz po nim AEROBY pol h , i czy po aerobach odrazu wegle spozywac ? i kiedy jeszcze? Skoro wyliczyłeś zapotrzebowanie to węglowodanów za dużo na pewno nie będzie. Zakładając, że jest ono dobrze policzone. Obserwuj organizm i ew. koryguj ilość kcal. Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek.

[...] DT -trening siłowy}:-( -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + ZMA + Neo Mag b6 Przemeczenie -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (ogromny banaan mutant ;o )\-) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Przed pracą, niestety musialam odpuscic 2 cwiczenia bo bym do pracy nie zdazyla O_o [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Bcaa przed aerobami Białko po treningu/wieczór A.M.G przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Poranan jajecznica z cebulką i chlebem żytnim [...]

[...] mi sie podobna historia sprzed 2 lat,nie wiem moze tylko na mnie tak dziala bialko, bo przeciez logiczne jest trawiac posilek organizm nie odpoczywa, myslalem ze to normalne przy bialku ale jak widac jestem ewenementem in minus. Dlatego myslalem ze ktos tuaj sie pojawi z podobnymi problemami co ja,a przeciez bialko po treningu trzeba brac

[...] z naszym organizmem gdy praktycznie z dnia na dzien zamienimy to 80g weglowodanow na równowartosc kaloryczna w tłuszczach ? 5. Zmeczenie... chodzi mi dokladnie o nogi, po treningu nog nie robie cardio ale nastepnego dnia juz tak, w sumie to 4 cardio i 2 interwały, jak sobie radzicie z tym ? Zostaje tylko sie wyspac? czy moze jakies [...]

[...] Dzis leci kolejny trening i jutro też a od soboty ładowanie do niedzieli, w poniedziałek foty a potem cały dzień obżarstwa :-)) a wtorek juz pierwszy trening "masowy" i po treningu żelki + pączek + whey a za godzine normalny posiłek w domu, ale też z malą ilością fatu \-) i tak beda wygladały potreningowe posiłki w dzien pleców/nóg Generalnie [...]

7 września 2014 Trening nóg Aeroby : 30 minut po treningu ______________________ Siady tylne 6x80kg 4x110kg 3x135kg 2x150kg 3x170kg 30x80kg 30x80kg 50x50kg Wyprosty 3x15 Hack-maszyna 2x10+15 Uginanie leżąc 4x10 Mcnp 4x10 Łydka siedząc 2x20 Łydka stojąc 2x10 ______________________ Nie ma zdjęć, nie ma filmów, bo nie miałem do tego głowy. Totalna [...]

[...] trybie klata + bic, plecy + tric, nogi + barki (ten ostatni zestaw był dla mnie szczególnie morderczy i brakowało mi sił). A jak dałem wczoraj "do pieca" węgli po treningu to w ogóle czuję moc ;) Kabo9 - trening będzie znowu czterodniowy: klata + barki, plecy, bic + tric, i nogi. Martwi mnie tylko, że wychodzi mi tylko jeden dzień [...]

bierz rano przed aerobami , po aerobach zjedz normalny posiłek , potem kolejną porcję bierz 30 min przed treningiem i bezpośrednio po , chyba że pijesz no odżywkę węglowodanowo- białkową to odpuść ale na pewno nie bierzesz więc bierz kolejną porcję po treningu siłowym .

[...] Krótki trening, choć bardzo mocny, pompa bardzo dobra, ciężąry w wiośle sztangą mocno kosmetyczne, na hantli kończyłem na 50kg 6 ruchów (na fimie 45kg) Dziś dzień po treningu domsy bardzo duże, jestem zadowolony;-) cardio było na czczo. FILMY https://www.youtube.com/watch?v=yu7gf6b0zEc&list=UU_JgKiNlRfKAcFQnQ7d9KLQ [...]

[...] mi ocene diety pod katem zbilansowania. B/W/T i ilosci kalorii. jezeli chodzi o posiłek przedtreningowy: o 7 taki omlet : jajko płatki owsiane i twaróg. Bezpośrednio po treningu banan +30g białka, a 1-1,5 po kasza +ryz i jakies warzywka do tego. Zmieniony przez - andrzejszymo w dniu 2014-10-02 18:28:57 Zmieniony przez - andrzejszymo w dniu [...]

jeśli chodzi o diete to powiem tak rano biegam przed śniadaniem po bieganiu jadam śniadanie jest to gdzieś 7.20 potem w pracy drugie śniadanie około 11.30, Potem przed treningiem jadam o 17.30-18 a trening zaczynam o 19. Po treningu jadam około 20 i to jest ostatni posiłek. Tylko mam problem co jadać na śniadanie, przed trenigiem i po treningiem

[...] przez 8 godzin dziennie węgla w kopalni to zwykle taki posiłek idzie "w masę". Tym bardziej mam przyjemność zaprezentować coś tradycyjnego i jednocześnie idealnego po treningu. Wysoka zawartość białka i niski poziom tłuszczu. To wszystko bez użycia białka z prochu i produktów odtłuszczonych w trakcie produkcji. Po raz kolejny za niewielkie [...]

Nie wiem jakim cudem chcesz zrobić interwały po takim posiłku. Zrób je od razu po treningu a posiłek zjedz po interwałach. O mięśnie bym się nie martwił. Akurat jajka i orzechy są dość ciężkostrawne, więc daj lepiej jakieś mięso.

[...] posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami C6 - na wieczór Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po treningu Hi Anabol Protein - na śniadanie /SFD/Images/2015/12/31/42be03ead84c4e90ba9998164bf46b36.jpg Uzupełnienie braków w diecie czeko 70% i 85% kakao [...]

Hej mam pytanie co do odzywiania po treningu. pracuje na nocki 4x4 a na silownie chodze co drugi dzien takze wypadaja mi dwa treningi prosto po pracy (cwicze zawsze rano). czy wowczas powinnam zjesc normalny posilek przed i przede wszystkim po silowni skoro wracam i ide spac?